Help each other for a better life

Loại mặt nạ tự nhiên này vừa làm tan mụn cực nhanh, vừa xóa mờ vết thâm không để lại dấu vết. Mụn cám, mụn đầu đen, mụn bọc… đều có thể trị sạch hoàn toàn chỉ trong nháy mắt nhé các chị:

Cách trị mụn bằng mặt nạ bí đao:

Nguyên liệu:

– bí đao bỏ vỏ và ruột: 500g

– rượu: 1.5 lít

– nước: 1 lít

– mật ong: 0.5kg

– Dao không bằng kim loại và nồi không bằng kim loại.

Cách làm mặt nạ bí đao:

Bí đao gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ, bỏ vô nấu chung với rượu và nước. Đun sôi trong khoảng 6 giờ, tới khi nước trong nồi còn lại chừng 1 bát, thì dùng muôi nghiền mịn. Sau đó, bỏ vô mật ong vào đun sôi thêm 2 giờ nữa, cho tới khi nào thu được dung dịch sền sệt thì tắt lửa. Lúc này ta đã có một loại cao bí đao.

Cách sử dụng mặt nạ bí đao:

Rửa sạch mặt, lấy cao bí đao bôi lên da rồi để khoảng 20 – 30 phút. Tinh chất trong bí đao sẽ ngấm sâu vào da, lôi tận gốc nhân mụn lên, đồng thời kích thích tái tạo collagen làm vùng da mụn bị tổn thương chóng lành, giúp da sáng đẹp tự nhiên.

Lưu ý khi sử dụng mặt nạ bí đao:

Đối với da nhiều mụn, mới đầu sử dụng thì cao bí đao sẽ giúp đẩy nhân mụn chồi ra khỏi bề mặt da, không nên thấy xấu mà dừng lại, dùng thêm lần nữa sẽ đẩy được hết nhân mụn ra hoàn toàn. Người có da mẫn cảm thì không dùng với mật ong để tránh bị dị ứng.

Gần như tất cả chị em phụ nữ đều mang một nỗi lo lắng chung mà cánh mày râu ai cũng biết, đó chính là “SỢ BÉO”. Ngày ngày họ đều phải tìm cách giảm cân hiệu quả nhất mà phải nhanh chóng ngay tại nhà, chứ để lâu tính kiên nhẫn của chị em cũng có hạn. Cũng để góp phần giúp các chị em ngày một trẻ đẹp, và một phần giúp cánh mày râu thấy vẻ đẹp tiềm ẩn của chị em. Hôm nay, tôi xin được chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 1 tuần.

Như chị em đã biết, trên mạng cũng đã chia sẻ rất nhiều cách giảm cân nhanh chóng nhất trong 3 ngày như giảm cân bằng táo, giảm cân theo kiểu quân đội… thế nhưng về hiệu quả và tính khả thi nó còn phụ thuộc vào yếu tố thời gian + sự kiên nhẫn của bạn rất nhiều. Bởi vậy, bài viết này tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn uống hằng ngày của chính các bạn. Phương pháp này vừa tiết kiệm được thời gian của chính bạn, đồng thời nó còn phù hợp với tất cả mọi người dù bạn có bận rộn đến đâu.

  

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Đầu tiên các bạn cần chú ý đến chế độ ăn tiêu chuẩn để giảm cân

Các bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ bữa sáng – trưa – chiều tối, mỗi bữa ăn tối đa một bát cơm(chén cơm), kết hợp cùng với cơm là các đồ ăn giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, cá , thịt…+ uống nước lọc để không cảm thấy đói (chú ý bạn nên ăn cá nhiều hơn bởi chất cholesterol trong cá ít hơn trong thịt; và ăn thịt thì nên ăn các loại thịt chim, ngan, vịt, gà nhiều hơn thịt lợn và thịt bò).

Các bạn sẽ cảm thấy bị đói ngay trong quá trình đầu của chiến dịch giảm béo, những lúc như vậy thì bạn có thể ăn những đồ ăn nhẹ để giảm cơn đói vào các khung giờ chính: sáng từ 9-10h, chiều từ 15h -16h, tối từ 20h – 21h như:

– 1 quả táo xanh gọt vỏ, nếu ăn cả vỏ thì cần đảm bảo táo sạch, không chưa chất bảo quản.

– 1 – 3 múi bưởi.

– 1 cái bánh giò nóng.

– 1 củ khoai tây hoặc khoai lang tùy thích

– 1 ly sữa không cho đường

Chú ý: các loại hoa quả thì bạn vẫn có thể ăn tất cả nhưng nên ăn ít các loại hoa quả ngọt như xoài chín, chuối, nho … Đặc biệt là hạn chế những loại hoa quả đã sấy khô, bởi trong những loại trái cây này đều chứa 1 hàm lượng đường đặc khá lớn và chúng không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Tương tự với các sản phẩm bánh kẹo, nước có ga cũng cần hạn chế…

Lựa chọn thực phẩm để giảm béo nhanh chóng

Các sản phẩm được làm từ bột gạo, bột mì…cũng cần hạn chế, vì vậy tôi muốn khuyên các bạn chỉ ăn 1 bát cơm 1 bữa. 1 bát cơm = 1 bát phở - bún = 1 gói mì = 1 bánh chưng nhỏ = 3 củ khoai lang…; Các loại đồ uống như rượu, bia,…bạn cũng cần tránh.

Tập thể dục thể thao thường xuyên vào các buổi sáng và tối

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cần thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao vào các buổi sáng từ 5h30-6h30, tối từ 18h – 19h. Mỗi buổi tập kéo dài từ 30 phút – 1 tiếng.

Lên lịch khám sức khỏe định kì và đều đặn

Bạn nên có kế hoạch đi khám sức khỏe định kỳ để nắm bắt được tình trạng cơ thể hiện tại và có phương pháp thay đổi cho phù hợp. Thường sẽ là 6 tháng khám 1 lần. Các bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích về tình trạng sức khỏe cũng như lượng mỡ trong cơ thể ra sao.

Thật đơn giản phải không, đó là những gì tôi làm hằng ngày, và đến nay, tôi vẫn giữ được 1 vóc dáng tương đối lý tưởng. Nếu các bạn đã làm theo cách giảm cân hiểu quả tại nhà của tôi đã nói ở trên, hãy cho chúng tôi biết kết quả của bạn hiện tại ra sao nhé. Chúc cho tất cả các bạn sẽ áp dụng thành công các giảm cân nhanh chóng này và sẽ luôn luôn tự tin khoe vẻ đẹp tinh khôi của chính bản thân mình mỗi ngày nhé.

                                                                     Vóc dáng đẹp không tì vết

Hướng dẫn cách làm dầu dừa tại nhà nguyên chất bằng nồi cơm điện theo phương pháp mới

Xin giới thiệu với bạn cách làm dầu dừa mới nhất tại nhà đơn giản dễ làm, hiệu suất cao, thu được nhiều tinh dầu dừa hơn, nguyên chất hơn với chất lượng cao nhất.

• Ưu điểm của việc làm dầu dừa tại nhà nguyên chất theo phương pháp mới
• Chiết cạn kiệt phần dầu dừa ra khỏi quả dừa, do đó tăng lượng dầu dừa mà bạn thu được
• Giảm tối thiểu thời gian mà bạn đun nấu ở trên bếp, dẫn đến chất lượng dầu dừa cao hơn. không bị mất chất.
• Nguyên liệu để làm dầu dừa tại nhà nguyên chất bao gồm:
• Dừa: Chọn những quả dừa già, vì những quả dừa già mới có lượng dầu tương đối. Nếu dừa non thì tỉ lệ dầu rất ít. Những quả dừa già thì có cùi dày, gõ vào quả dừa thấy tiếng đanh và cứng.
• Một miếng vải lọc để lọc bã dừa ra
• Túi ni lông để lọc nước ra khỏi dầu dừa
• Lọ thủy tinh để đựng thành phẩm thu được
• Cách làm dầu dừa tại nhà nguyên chất bằng nồi cơm điện

Bước 1: Cạo sạch phần màu nâu bên ngoài quả dừa, sau đó rửa sạch quả dừa

Bước 2: Thái nhỏ phần cùi dừa và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn

Bước 3: Sử dụng nước sôi hoặc nước nóng cho vào xâm xấp bề mặt cùi dừa (giúp nhanh trôi dầu, giảm lượng nước và dầu từ cùi dừa tách ra nước một cách dễ dàng hơn)

Bước 4: Sau khi xay xong phần cùi dừa thì lọc phần sữa dừa.

Phần dầu dừa trong bã vừa lọc ra còn rất nhiều, vì vậy, lại để vào máy xay sinh tố để xay tiếp lần 2.

Trong sữa dừa vừa lọc được thì có một phần là dầu dừa, một phần là tạp chất và phần lớn là nước. Nếu như cách làm thông thường thì sẽ đun sữa dừa trên bếp cho nước bay hơi hết, mà như thế vô cùng mất thời gian và giảm chất lượng của dầu dừa. Mình sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp hoàn toàn mới khắc phục được nhược điểm trên đó là cách làm dầu dừa tại nhà nguyên chất sử dụng túi ni lông trong suốt.

Bước 5: Sử dụng túi ni lông trong suốt để đựng tất cả sữa dừa. Để trong vòng 4 đến 5 tiếng.

Bước 6: Sau 4 đến 5 tiếng, ta thấy túi ni lông sẽ phân thành 2 tầng. Phần dầu dừa nhẹ hơn sẽ nổi lên trên, phần nước nằm xuống dưới và khá là trong. Dùng kéo cắt phía dưới mép túi bóng cho phần nước chảy xuống. Giữ lại phần dầu dừa ở trên.

Bước 7: Cho dầu dừa vào nồi cơm điện hoặc vào soong để nấu. Khi sôi thì phần dầu dừa vô cùng linh động. Hớt tất cả phần dầu dừa nổi ở mặt trên cho vào chảo, để nhỏ lửa và đảo. Khi phần bã biến thành màu vàng và phần dầu dừa tách ra thì quá trình này coi như là hoàn tất. Lọc dầu dừa qua ray và nhận thành quả.

Cách làm dầu dừa tại nhà nguyên chất bằng nồi cơm điện theo phương pháp mới

Cách làm dầu dừa nguyên chất tại nhà theo phương pháp mới bằng nồi cơm điện rất đơn giản và thu nhiều dầu hơn so với phương pháp truyền thống phải không nào? Cùng thử nhé!

Ở bài viết trước, ta đã tìm hiểu về cách làm dầu dừa bằng nồi cơm điện. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm tinh dầu gấc nguyên chất tại nhà đơn giản nhấtđể dưỡng da một cách hiệu quả.

Tinh dầu gấc nguyên chất dưỡng da có tác dụng gì?

Tinh dầu gấc là một loại mỹ phẩm tự nhiên, rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp. Trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em thì dầu gấc nguyên chất được sử dụng làm rất nhiều thứ khác nhau, tùy vào yêu cầu sử dụng. Cùng tìm hiểu về cách làm mặt nạ dầu gấc trong chăm sóc sắc đẹp nhé!

Trong dầu gấc có hàm lượng beta carotene cao, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, làm da căng mịn màng, mềm mại, sáng màu và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, dầu gấc còn giúp bạn chống lại các tác nhân không mong muốn từ môi trường, giúp da khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi cao.

Cách làm tinh dầu gấc nguyên chất dưỡng da

• Gấc chọn quả thật chín, bổ đôi
• Múc lấy hạt gấc
• Bóc lấy phần cơm gấc, bỏ hạt
• Cho gấc vào nồi
• Thêm 150ml dầu dừa
• Bật bếp, đun thật nhỏ lửa
• Khoảng 10 phút lại khuấy đều để gấc không bị cháy
• Nấu đến khi miếng gấc khô lại, chuyển sang màu nâu
• Tắt bếp, lọc qua rây để lấy dầu gấc
• Rót dầu gấc vào hũ thủy tinh, dùng dần
• Phương pháp dưỡng da đơn giản tại nhà từ mặt nạ dầu gấc

Bước 1: Làm sạch da bằng cách rửa sạch mặt cùng với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bặm, tác nhân gây hại trên bề mặt da và giúp dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn.

Bước 2: Lấy một chút lượng dầu gấc nguyên chất cho ra bát nhỏ, với lượng vừa phải, đủ dùng. Sau đó, nhúng mặt nạ giấy vào bát sao cho dầu gấc thấm đều

Bước 3: Lấy mặt nạ từ trong bát có chứa dầu gấc, ta có được mặt nạ dầu gấc dưỡng da và đắp lên mặt dùng.

Sau đó, thoa nhẹ da mặt, massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút để cho dầu gấc thẩm thấu nhanh vào da, giúp bạn thư giãn và để nguyên mặt nạ trong vòng 30 phút.

Bước 4: Rửa lại mặt bằng nước ấm để loại bỏ dầu thừa cùng các chất không tốt, loại bỏ các chất không tốt cho da

Thực hiện xong các bước trên thì chúng ta đã có Phương pháp dưỡng da tại nhà đơn giản bằng dầu gấc nguyên chất khoa học rồi. Nhưng chị em cần sử dụng đều thì mới có kết quả.

Chúc chị em có một làn da mịn màng, căng mịn, trắng sáng với phương pháp dùng mặt nạ dầu gấc dưỡng da.

Cuộc sống càng phát triển hơn, mọi người mải mê công việc rất nhiều người say mê công việc rồi không chăm lo kỹ cho sức khỏe, dẫn đến ăn uống không đúng khoa học, ăn uống đồ ăn nhanh chứa nhiều chất có hại cho sức khỏe đặc biệt là chất béo.

Đặc biệt là các chị em phụ nữ, suốt ngày ngồi văn phòng ít tập luyện dẫn đến béo bụng rồi dần dần lây ra béo toàn thân. Theo thống kê thì các quốc gia phát triển và đang phát triển trên thế giới người béo phì và thừa cân đang tăng nhanh từng ngày và Việt Nam cũng vậy.

Tỷ lệ thừa cân và béo phì khoảng 5,6%, 6,5% ở các thành phố lớn; 10,7% ở lứa tuổi 15-49 và 21,9% ở lứa tuổi 40-49. Tỷ lệ béo phì ở trẻ học sinh tiểu học Hà Nội là 4,2% (2013) và 12,2% ở Thành phố Hồ Chí Minh. Đây là những con số biết nói chứng tỏ tình hình béo phì và thừa cân càng trở nên trầm trọng hơn.

Béo phì, thừa cân sẽ gặp những nguy cơ rất nghiêm trọng về sức khỏe như sơ vữa động mạch, bệnh tim,cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh về hô hấp và đặc biệt sẽ làm thân hình bạn xấu đi, và mất đi sự tự tin nhất là đối với chị em phụ nữ. Không ít người đã thực hiện nhiều phương pháp rồi mà không thành công. Và đặt ra câu hỏi “Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất là gì?”.

Bài viết này, sẽ giúp giải đáp câu hỏi của các bạn, một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Bản thân mình làm về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và ngày xưa ở cùng phòng đã từng chứng kiến cảnh 2 chị thân yêu của em tìm mọi cách để giảm cân mà không mang lại kết quả gì, nên khi nghe được một chia sẻ của nhiều người nói về tiến trình giảm cân của mình và hiệu quả của nó mang lại vượt sức mong đợi và được chứng tỏ bằng những con số nên mình rất hào hứng viết bài Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất và mong nó là một món quà đến với những bạn đang cần và được đông đảo người đón nhận nó.

Để có cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất thì đầu tiên chúng ta cần biết những yếu tố tác động làm con người thừa cân và béo phì. Đó là do: Khẩu phần ăn và thói quen ăn uống không đúng cách, hoạt động thể lực – ít vận động làm dư thừa năng lượng, yếu tố di truyền, và những yếu tố kinh tế – các quốc gia càng phát triển thì số người tăng cân béo phì ngày càng nhiều.

Thứ nhất: Tập luyện Yoga hàng ngày là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Tập yoga giúp cho sức khỏe dẻo dai và giảm cân hiệu quả

Yoga mang lại Thân – Tâm – Trí có nghĩa là tốt cho thân thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh – Tâm tĩnh tâm và học cách tập trung – Trí làm cho trí óc minh mẫn hơn. Yoga cực kỳ tốt cơ thể và tập yoga với cường độ phù sẽ là cách giảm cân cực kỳ nhanh. Các bài tập Yoga nói về tư thế và kỹ thuật thở, trong đó các tư thế trong Yoga đều có tác dụng tác động đến các phần trên cơ thể như bụng, tay, chân, hông. Thế nên các bài tập trung vào vùng cơ bụng, cơ tay, cơ chân, hông sẽ làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng nó có thể đốt cháy hơn 800 – 1000 calo mỗi giờ tùy vào cường độ tập khác nhau. Rất nhiều chị em đã đi tập những khóa Yoga siêu giảm cân và có chia sẻ là kết quả cực kỳ tốt có người giảm được 8kg sau 3 tháng luyện tập có người giảm được 15cm Vòng bụng sau 6 tháng luyện tập. Nhưng để làm được điều đó thì việc lựa chọn đúng khóa học đúng trung tâm, và thực hiện theo những chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để làm nên thành công cho kết quả tuyệt vời đó.

Thứ 2: Tập Dance: Dance nói chung là những bộ môn hoặc những bài tập nhảy kết hợp với giai điệu của nhạc.

Tập dance tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Điển hình như Zumba nó thích hợp cho rất nhiều độ tuổi có thể đốt cháy 500 -700 calo mỗi giờ Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng (xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm) và luyện sức chịu đựng, đề kháng.

Nếu như những động tác tập luyện cứng nhắc và chế độ ăn kiêng khắt khe không làm bạn hứng thú thì hãy tìm đến Zumba như một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ hơn. Hiện nay, bạn có thể tập Zumba ngay tại nhà vì có rất nhiều bài tập trên mạng, yotube. Nhưng để có hiệu quả nhanh nhất bạn nên đến những trung tâm chuyên giành cho dance bạn có thể chọn Zumba, điều đặc biệt là rất nhiều trung tâm ngoài Zumba ra thì họ có xây dựng nên các khóa dance siêu giảm cân tại các khóa học các bài tập được xây dựng hợp lý cho mục đích giảm cân, và có thực đơn cho người tập hàng ngày cùng vói sự theo dõi kỹ lưỡng của các chuyên gia giảng dạy. Đây là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Thứ 3: Tập GYM. Đây là biện pháp mà rất nhiều người tìm đến và cũng mang lại hiệu quả tốt cho người tập.

Tập Gym tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Tổng hợp rất nhiều bài tập để có được hiệu quả nhất và giảm vùng muốn giảm. Chạy bộ bạn có thể chạy ở nhà chạy ở công viên vào mỗi sáng hoặc mỗi chiều tối nếu không có nhiều thời gian thì có thể sắp xếp thời gian đến trung tâm tập. Đạp xe là bài tập đơn giản đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ nhưng lại mang đến hiệu quả cao giúp bạn giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai. Tập tạ, giúp cánh tay thon gọn và cải thiện vòng 2 của bạn. Tập GYM rất hiệu quả, nhưng điều quan trọng của việc giảm cân khi tập GYM là bạn phải tuân theo sự hướng dẫn kỹ thuật và chế độ dinh dưỡng của huấn luyện viên. Không ít người công nhận tập GYM là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất.

Tóm lại cả 3 cách trên đều được xem là 3 cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất, nhưng muốn có được hiệu quả đó thì phải có cách học nó phải đúng khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ phù hợp thì lượng mỡ thừa mới được đốt cháy và đẩy lùi được các nguy cơ khi thừa cân hay béo phì và mang lại vóc dáng đẹp cho chị em phụ nữ.

Và điều quan trọng nữa là muốn giảm cân, hay ngăn ngừa béo phì thừa cân thì ngay từ đầu các bạn nên sử dụng giấm táo mật ong dạng viên hoặc dung dịch. Giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và gan, giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày,qua đó giúp giảm mỡ (mỡ dưới da, mỡ nội tạng) và giảm cân nặng cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, giấm táo còn giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách khỏe mạnh. Bỏ thuốc lá, ăn nhiều trái cây và rau, uống ít rượu.

Chúc các bạn sẽ chọn cho mình những cách giảm cân phù hợp để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp như mơ ước.

Bài viết trước chúng tôi chia sẻ về cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất từ tập luyện Yoga, Dance hay là GYM nhưng để giảm cân hiệu quả nhanh nhất thì ngoài tập luyện ra cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Bài viết này sẽ giúp các bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chế độ ăn kiêng được thể hiện qua 9 các nguyên tắc sau.

1. Không ăn cơm trắng, cơm nếp, bánh mỳ trắng mà ăn gạo lức, bánh mỳ đen.

Chế độ ăn kiêng

Cơm trắng, cơm nếp, hay bánh mỳ rất giàu hàm lượng tinh bột. Sau khi ăn các thức ăn chứa tinh bột, tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra insulin, hormone có nhiệm vụ điều hòa lượng đường máu bằng cách cho phép tinh bột đã được phân hủy thành đường đi vào các tế bào gan và cơ để dùng làm năng lượng.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của TS.Taubes, insulin cũng có nhiệm vụ điều hòa sự lưu trữ của chất béo. Khi mức insulin trong máu cao tăng cao do nạp nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân. Vậy nên nếu muốn giảm cân bạn nên hạn chế hoặc không ăn những thức ăn có hàm lượng tinh bột cao.

	Gạo trắng	Gạo lức	Gạo nếp
Năng lượng, kcal	361	362	355
Nước, g	10,2	11,2	11,7
Chất béo, g	0,8	2,4	0,6
Chất sợi, g	0,6	2,8	0
Carbohydrate, g	82,0	77,7	81
Protein, g	6,0	7,4	6,3
Vitamin B-1, mg	0,07	0,26	0,08
Vitamin B-2, mg	0,02	0,04	0,03
Niacin, mg	1,8	5,5	1,8
Calcium, mg	8	12	7
Phosphorus, mg	87	255	63
Kali, mg	111	326	0
Chất muối, mg	31	12	0

Trên đây là bảng so sánh hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong các loại gạo. Ta thấy chất carbohydrate thì trong 3 loại gạo, gạo trắng có hàm lượng chất này cao nhất, và thấp nhất là gạo lức đó là lý do tại sao chúng ta nên ăn các chất có hàm lượng tinh bột thấp như: bánh mỳ đen, và ăn gạo lức thay cơm tẻ và cơm nếp. Đây là nguyên tắc thứ nhất trong chế độ ăn kiêng đặc biệt quan trọng.

2. Không dùng các đồ ăn có dầu, mỡ, đồ rán. Nếu dùng dầu, chỉ dùng dầu oliu.

Nguồn lipid (mỡ) của cơ thể là lipid của thức ăn hấp thu ở ruột, ngoài ra còn một lượng lớn lipid được tạo thành ngay trong cơ thể từ gluxit nếu thừa gluxit, hoặc có khi cả từ protid. Lipit sau khi hấp thu có thể theo nhiều con đường.

Lipit sẽ được chuyển hóa thành năng lượng H2O và CO2, một phần sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ. Mỡ dự trữ nằm trong tế bào lẫn chỗ của bào tương, mỡ dự trữ có thể được lấy vào trong máu, mỡ chứa trong các mô đệm dưới da để biến thành glycogen.

Nếu năng lượng không được đốt cháy đồng nghĩa với việc mỡ sẽ được tích trữ càng nhiều và gây ra thừa cân dẫn đến béo phì. Thế nên trong thời gian tập luyện bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó dầu Oliu trong dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa.

3. Uống 15-20 cốc nước/ngày. Trước khi ăn bất cứ thứ gì, uống 1 cốc nước lạnh.

Chế độ ăn kiêng – uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể, trung bình một người bình thường phải uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Thì những người trong chế độ ăn kiêng cần uống nước đúng quy trình và đủ. Trước khi ăn tầm 15 -30 phút bạn nên uống trước 1 cốc nước nó sẽ làm bạn no bụng và giảm khả năng muốn ăn của bạn.

4. Nếu muốn hiệu quả nhanh, uống 4 cốc sinh tố bưởi/ngày.

Thành phần trong bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều Vitamin C, chất xơ làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.

Trong quá trình ăn kiêng với bưởi bạn cần uống nhiều nước và tránh uống các thứ có chất kích thích như cafe. Vì cafe tác động nên sự cân bằng insulin trong cơ thể gây trở ngại trong quá trình đốt cháy chất béo.

Sinh tố bưởi là một nước uống hoàn hảo trong chế độ ăn kiêng trong quá trình giảm cân của bạn.

5. Ăn nhiều rau xanh.

chế độ ăn kiêng – ăn nhiều rau xanh

Rau lá xanh rất ít calo, nhiều dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp giảm lượng cholesterol, hay bắp cải rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Rau xanh là nguồn thực phẩm phong phú cho một hỗn hợp đầy đủ các loại vitamin tan trong nước. Vì rau xanh có tập hợp các vitamin tan trong nước nên trong chế độ ăn kiêng bạn cần uống đầy đủ nước, không cần ăn dầu mỡ vì trong khẩu phần ăn đã giảm tối thiểu các vitamin tan trong lipid. Vì vậy khi ăn rau xanh vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không lo bị thiếu chất.

6. Nên ăn ớt xanh.

chế độ ăn kiêng – ăn ớt xanh

Trong ớt có chất chất capsaicin giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Điều đặc biệt là trong chất này còn có tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn.

7. Buổi sáng ăn nhiều, đủ chất và coi như bữa chính, có cả ngũ cốc. Buổi trưa ăn vừa phải, buổi tối ăn nhẹ, chỉ ăn salas, hoa quả.

7. Nhai kỹ.

Dân gian thường có câu nhai kỹ no lâu: Đều có cơ sở của nó. Trong quá trình ăn bạn nên ăn chậm và nhai kỹ thức ăn trong thời gian 30s nó sẽ giúp thức ăn được nghiền kỹ không những giúp thức ăn xuống dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn mà trong quá trình nhai sẽ tiết ra Enzim xúc tác đến dạ dày làm cho dạ dày nhận được tín hiệu làm tăng khả năng tiêu hóa và kích ứng làm tạo cho cảm giác nhanh no hơn khi ăn nhanh.

9. Điều đặc biệt nhất trong chế độ ăn kiêng là bạn không bỏ bữa, nhịn ăn

chế độ giảm cân – ăn uống đầy đủ

Nó sẽ ảnh hưởng trong quá trình tập luyện có thể dẫn đến thiếu chất và cơ thể bạn mệt mỏi suy nhược.

Vậy để có được kết quả giảm cân tốt không những tập luyện phải đúng mà bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý. Chúc các bạn đọc có một quá trình giảm cân hiệu quả, một vóc dáng đẹp, và ngày càng tự tin hơn.

Bài viết trước đã nói về 5 xu hướng kinh doanh của giới trẻ tiêu biểu. Và hôm nay mình xin tiếp tục viết về chủ đề này.

Bán sữa ngô, trà thái

Trà Thái và sữa ngô

Sữa ngô là một loại thức uống rất giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mọi người.

Trà thái thì được rất nhiều các bạn trẻ yêu thích vì cái vị ngọt thanh và hơi đăng đắng của trà. Mang lại cảm giác tỉnh táo và mát mẻ hơn.

Tóm lại hai loại nước uống này sẽ giúp rất nhiều trong những lúc mệt mỏi và vào những lúc trời mùa hè nóng bức.

Vì thế bạn làm đồ uống ngon đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm không có chất gây hại cho sức khỏe thì sẽ được nhiều người quan tâm đến và sẽ bán rất chạy. Tình hình hiện tại bạn có thể đến tới các cửa hàng tạp hóa, hay những quán ăn mời họ thưởng thức sản phẩm của mình và có những chiến lược giá ưu đãi để có thể có các cơ sở đặt hàng sản phẩm của mình, và liên kết lâu dài với bạn. Bạn có thể mở cửa hàng nho nhỏ hoặc không cần nếu bạn chưa có đủ vốn, nhưng bạn cần có tủ lạnh để dự trữ sản phẩm của mình làm ra. Việc này sẽ mang lại lợi nhuận cho bạn cao mà không cần tốn nhiều vốn.

Dịch vụ giao hàng tận nơi

Dịch vụ giao hàng tận nơi

Dịch vụ giao hàng tận nơi, hay Shipper chắc rất quen thuộc với các bạn rồi phải không.

Ngày nay, thương mại điện tử càng ngày càng phát triển đi đôi với việc đó là kinh doanh online đang là một xu thế mà người người quan tâm nhà nhà quan tâm. Khi mà việc mua bán hàng hóa trở nên dễ dàng hơn từ khâu mua hàng đến khâu nhận hàng. Thế nên mở dịch vụ giao hàng tận nơi là một xu hướng kinh doanh của giới trẻ hiện nay.

Shipper là loại hình không thể thiếu được trong tình hình kinh tế này, thế nên nhiều bạn trẻ thành lập công ty chuyên về vận chuyển hàng hóa và hot bạc trong năm 2017 này. bạn nghĩ xem hiện tại có vô số trang Web, vô số người bán hàng online muốn vận chuyển hàng hóa đi đến tay khách hàng. Mà phần lớn khi họ kinh doanh online họ sẽ tìm đến công ty về dịch vụ giao hàng tận nơi làm sao cho uy tín và chuyên nghiệp nhất.

Về việc tìm kiếm các shipper không khó bạn có thể tuyển các bạn sinh viên đi làm thêm và có xe rồi làm theo ca. Vì công việc Shipper lương cũng cao mà thời gian cũng có thể linh động thế nên tin chắc bạn sẽ nhanh chóng tìm được đội ngũ nhân viên, hoặc bạn muốn quy mô công ty của bạn lớn hơn, thương hiệu của bạn biết đến nhiều hơn thì bạn có thể tự trang bị những xe giao hàng hay thùng giao hàng có hình ảnh của công ty, hoặc là đồng phục để cũng là để marketing cho công ty của mình.

Trong quá trình làm việc bạn cần xây dựng quan hệ với các cá nhân, cơ sở kinh doanh online để có thể có được nguồn dịch vụ, và cam kết về sự chính xác và nhanh chóng của các đơn hàng. Đề cao sự uy tín trong làm việc và sự tôn trọng và chu đáo với khách hàng của mình.

Ý tưởng này sẽ mang lại lợi nhuận không hề nhỏ cho bạn, vì các shipper có thể chỉ đi làm ở những khung giờ có đơn đặt hàng từ các bên hợp tác, và shipper sẽ ăn lương tương ứng với các đơn hàng được giao.

Kinh doanh quần áo

Mở cửa hàng quần áo

Thời trang là vấn đề muôn thuở và lúc nào cũng hot đặc biệt là về quần áo, và đây là xu hướng kinh doanh của giới trẻ và là một ý tưởng chưa bao giờ hết hot. Đến nỗi rất nhiều người làm giàu và vươn lên từ hai bàn tay trắng.

Tại sao mình nói là kinh doanh quần áo vì bạn có thể làm và thu lợi nhuận từ các cách này.

• Bán buôn quần áo cho các đại lý khác

Công việc bán buôn quần áo này không hề đơn giản vì bạn phải ấp ủ kế hoạch từ trước rồi đi tìm kiếm nhà cung cấp, tìm kiếm các khách hàng nhập buôn vì sao lại như vậy

Vì khi bạn đi tìm kiếm nhà cung cấp đồ cho bạn không dễ dàng gì vì kinh doanh mà, người ta sẽ không nói ra những cơ sở họ lấy đồ nhập đồ mà có giá tốt chất lượng tốt. Thế nên cách bạn làm là cố gắng tìm mối cho mình bằng cách đến tận nơi những cơ sở sản xuất hay những người buôn đầu tiên, làm sao cho gặp càng ít trung gian càng tốt. Việc đó giúp bạn nhập hàng hóa được quần áo với giá tốt nhất. Thậm trí có những sản phẩm bán bên ngoài gấp 5 lần so với giá bạn nhập vào. Và khi bạn xuất ra ít nhất cũng phải gấp 2 lần giá trị ban đầu. Và dựa vào số lượng các cửa hàng và các đơn đặt hàng của khách mà một tháng lợi nhuận bạn thu lại có thể lên tới 20 -30 triệu.

• Bán quần áo online:

Bạn chỉ cần lập một cái fanpage riêng mời nhiều lượt theo dõi, thường xuyên đăng các sản phẩm mới những sản phẩm theo xu hướng và được đông đảo yêu thích. Nếu có nhiều người quan tâm thì bạn sẽ đặt một lô sản phẩm đó về theo đó giá sẽ được rẻ hơn và bạn cần định giá cho sản phẩm của mình. Chú ý định giá không nên quá cao chỉ nên thấp hoặc ngang bằng với các fanpage bán hàng online khác.

• Mở cửa hàng bán quần áo:

Cửa hàng quần áo là nơi trưng bày sản phẩm, là nơi mà khách hàng có thể trực tiếp chạm đến nó và mua nó. Thế nên bạn cần:

Tìm địa điểm của hàng: địa điểm phải phù hợp gần chợ, khu dân cư, trường học… cũng còn phụ thuộc vào đối tượng mà bạn muốn hướng tới.

Quyết định về không gian về thiết kế: diện tích cho cửa hàng bạn là bao nhiêu? Rồi thiết kế cửa hàng theo phong cách gì thì bạn cần phải xác định rõ ràng.

Nhà cung cấp: lựa chọn các nhà cung cấp giá rẻ và uy tín.

Đặt tên cho cửa hàng: tên cửa hàng bạn đặt phải hay, thú vị, sáng tạo để mọi người có thể nhớ đến cửa hàng của bạn khi họ nói đến phong cách mình muốn. Đặt tên như thế nào thì xin mời các bạn đọc bài viết 6 tiêu chí đặt tên shop quần áo hay

Trang trí cửa hàng: làm sao cho phù hợp, hài hòa với không gian và phong cách sản phẩm mà bạn muốn hướng tới. Để cửa hàng trang trí sắp xếp một cách hợp lý, khoa học và đẹp mắt mời các bạn đón đọc chi tiết qua bài cách trang trí shop quần áo nhỏ đơn giản.

Mở phòng tập Yoga Dance

Mở lớp Yoga & Dance

Sức khỏe là một điều cực kỳ quan trọng trong cuộc sống của mỗi con người, và mọi người đang rất là quan tâm đến sức khỏe của mình. Song song đó Yoga và Dance mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mỗi người. Nó mang lại niềm vui, sự thư giãn, dẻo dai, còn ngăn ngừa các nguy cơ và chữa trị những bệnh mà thuốc khó có thể chữa được.

Vậy ý tưởng mở lớp học Yoga và Dance đang là một xu hướng kinh doanh của giới trẻ quan tâm rất nhiều. Bạn cần làm:

Tìm được một trung tâm uy tín có thương hiệu về Yoga chính thống từ Ấn Độ và tham gia khóa đào tạo dành cho giáo viên. Ở đây bạn sẽ được tham gia nhiều hoạt động cũng như hội nghị về Yoga trong nước và quốc tế.

Hoàn thành khóa học và được cấp chứng chỉ quốc tế.

Trung tâm đó sẽ nhượng quyền thương hiệu cho bạn và giúp đỡ bạn trong khâu mở trung tâm giảng dạy Yoga và Dance. Tất nhiên là bạn cần khoản kinh phí rất lớn.

Còn nếu bạn chưa có kinh phí để mở hẳn 1 trung tâm thì sau khóa học đào tạo giáo viên bạn sẽ xin vào giảng dạy những trung tâm có uy tín và lương của bạn chắc chắn sẽ trên 15 triệu trở lên.

Còn rất nhiều xu hướng kinh doanh của giới trẻ học đã làm và thành công, mời bạn đón đọc phần tiếp theo.

Kinh doanh luôn là một vấn đề nóng và được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn trẻ, có rất nhiều ý tưởng kinh doanh được các bạn trẻ vận dụng và mang lại rất nhiều thành công cho mình và lợi ích cho xã hội. Chuyên mục bài viết hôm nay sẽ nói đến xu hướng kinh của giới trẻ hiện nay và thành công từ những ý tưởng, những xu hướng đó mang lại.

Mở cửa hàng chăm sóc sắc đẹp

cửa hàng chăm sóc sắc đẹp

Cái đẹp luôn luôn được mọi người hướng tới đặc biệt à phái nữ. Ngày nay phái đẹp không phải cứ ra đường mới đẹp, mà phải đẹp mọi lúc mọi nơi. Thế nên Mở cửa hàng chăm sóc sắc đẹp là xu hướng kinh doanh của giới trẻ quan tâm. Vậy để mở cửa hàng chăm sóc sắc đẹp bạn cần những gì, hãy đọc những chia sẻ của một bạn trẻ nói về con đường làm đẹp và mở cho mình một cửa hàng chăm sóc sắc đẹp ạ:

Trước bạn luôn băn khoăn về vấn đề làm đẹp, và mơ ước muốn mình sẽ là một chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho mọi người. Khi bạn đưa ra ý tưởng đó thì rất nhiều bạn bè người thân xung quanh của mình phản đối vì học về chăm sóc sắc đẹp thì cần phải là người cẩn thận, tỉ mỉ, trong khi bạn đó thì trái ngược hoàn toàn. Nhưng duy nhất có người yêu của bạn đó và hiện tại là chồng của bạn luôn luôn ủng hộ quyết định của bạn đó.

Thế là nhờ sự ủng hộ và động viên của anh ấy, mà bạn ấy quyết tâm đi học nghề về chăm sóc sắc đẹp để có thể làm đẹp cho bản thân cho mọi người. Và đây là tiến trình để thành lập cửa hàng của bạn đó:

Bạn đăng ký lớp học vè chuyên môn, nhưng bạn cố gắng học liên tục.

• Cố gắng học liên tục. Ngày học liên tục, kết hợp giữa học trên lớp và ở nhà.
• Ban đầu thực hành vẽ trên giấy, rồi vẽ tên mặt thật.
• Làm trên mẫu tốt thì đi ra ngoài làm.
• Trong quá trình học phải năng nổi học hỏi thêm kinh nghiệm và tuyển mẫu làm để nâng cao kinh nghiệm.
• Khi nào cứng tay nghề, chuyên nghiệp hơn thì mới mở cửa hàng.
• Cửa hàng thì phải chọn địa điểm phù hợp, thiết kế và trang trí phải đẹp mắt hai hòa.
• Kết hợp với Marketing và khi ban làm tốt đẹp thì nhều người sẽ giới thiệu bạn bè đến làm đẹp.

Nếu làm được vậy thì bạn sẽ có khách đến thường xuyên để trải nghiệm dịch vụ của bạn.

Trồng và kinh doanh rau sạch

trồng và cung cấp rau sạch

Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi người, mỗi gia đình. Nhưng tình trạng an toàn thực phẩm hiện nay đang là vấn đề lo ngại, khi có rất nhiều người trồng rau vì muốn thu được lợi nhuận cao đã không biết dùng bao nhiêu cách như sử dụng chất kích thích tăng trưởng, rồi phun nhiều hóa chất diệt sâu bọ… làm cho rau củ quả nhiễm độc. Gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng.

Vậy nên trồng rau sạch sẽ là một xu hướng mà không những các bạn trẻ quan tâm, mà còn của những người tiêu dùng.

Có rất nhiều phương pháp để trồng rau sạch như:

Trồng trên đất, không sử dụng các chất hóa học, mà diệt sâu bọ bằng các chất tự nhiên, hoặc phương pháp vật lý như: phun dung dịch tỏi, hay bằng bạc hà lấy tinh dầu bạc hà. Sử dụng đèn diệt côn trùng sâu bọ để thu hút chúng vào ban đêm. Phương pháp này không cần đầu tư nhiều nhưng cần sự quan tâm chăm sóc của người trồng và sự tỉ mỉ trong từng công đoạn trồng, nuôi dưỡng và chăm sóc rau.

Ngoài ra có 3 mô hình trồng rau sạch thông minh được rất nhiều các quốc gia áp dụng, mà không tốn nhiều thời gian chăm sóc, nhưng cần tốn chi phí ban đầu một chút. Chi tiết xin các bạn đón đọc bài viết 3 mô hình trồng rau sạch tại nhà với chi phí chưa đến 3 triệu đồng. Để làm được điều này thì đầu tiên bạn phải có lòng quyết tâm, yêu thích thiên nhiên, và trồng rau sạch đảm bảo sức khỏe ch người tiêu dùng, và điều tiên quyết là bạn phải tin rằng mình làm được.

Trong quá trình trồng rau, bạn phải có chiến lược marketing cụ thể, như lập một Fanpage riêng trên Face để quảng cáo cho sản phẩm của mình, có thể chia sẻ từng giai đoạn từ ấp ủ, xây dựng và từng giai đoạn lớn lên của rau sạch, ban đầu nên nhờ bạn bè người thân giúp đỡ về công việc giới thiệu và chia sẻ. Bạn mở cửa hàng, tạo tên riêng cho rau sạch của bạn một cách ấn tượng dễ nhớ, đến các cửa hàng phân phối sản phẩm rau sạch hay các siêu thị chợ để tìm kiếm đầu ra cho mình. Sau khi đã có những bạn hàng, bạn nên tạo mối quan hệ tốt với họ, và giữ chữ tín. Để những sản phẩm bạn làm ra luôn được cam kết là đưa đến được tận tay cho khách hàng.

Kinh doanh hạt giống rau, củ quả hoa

hạt giống cây trồng

Nhu cầu về thực phẩm như rau củ, và làm đẹp cho không gian sống của mọi người ngày càng lớn. Vậy nên kinh doanh hạt giống rau củ, và hoa sẽ là một ý tưởng không tồi.

Đầu tiên bạn nên tìm được nhà cung ứng các loại hạt giống chất lượng và uuy tín, giá thành thì ok. Ký kết hợp dồng và tạo mối quan hệ với nhà cung ứng.

Vậy để kinh doanh tốt thì bạn phải là người yêu thích những thứ mình bán, rồi tự mình trồng để cảm nhận niềm vui đặc biệt là quan sát được quá trình chúng lớn lên và phát triển, cho đến lúc thu hoạch và đơm hoa kết trái.

Điều này đối với nhiều người cho rằng không có ý nghĩa gì cả và tốn thời gian, nhưng thực chất mình dùng thành quả của mình để quảng bá marketing cho sản phẩm của mình lầ tốt nhất. Lập một Fanpage riêng, tạo cho mình một website riêng, tương tác nhiều bài viết trên Website và Fanpage đăng lên những ảnh quá trình lớn lên của các loại hạt giống bạn chọn. Bạn nên tương tác bài viết thường xuyên trên đó để sản phẩm của bạn được nhiều người biết đến. Và họ cảm thấy bạn thật sự là một người kinh doanh chuyên nghiệp và có tâm

Mở cửa hàng đồ handmade

cửa hàng đồ handmade

Đồ Handmade có rất nhiều loại vậy nên khi quyết định kinh doanh làm chúng bạn cần phải xác định xem bạn làm về 1 loại sản phẩm nào hay là nhiều loại sản phẩm. Bạn tự làm các sản phẩm, hay bạn đi nhập về.

Nếu tự làm sản phẩm, thì bạn sẽ tốn nhiều thời gian công sức hơn để thiết kế, may vá hoặc tự làm sản phẩm của mình, nhưng lại được ưu điểm là: bạn có thể thỏa sức sáng tạo theo cách suy nghĩ cũng như sự đặc biệt của mình. Cũng như bạn có thể làm theo mẫu thiết kế của khách hàng và chiều lòng khách hàng. Nhưng việc này cũng đòi hỏi bạn phải là người có gu thẩm mỹ tốt, nhanh nhạy và bắt kịp xu thế mới nhất trong lĩnh vực thời trang.

Bạn sẽ nhập hàng về từ những cơ sở sản xuất, sản phẩm của bạn sẽ dược làm ra từ trước, hoặc bạn yêu cầu họ làm theo mẫu tương tự. Tuy nhiên việc này bạn sẽ bị thụ động trong những mẫu thiết kế, và có nhiều mẫu khách hàng không ưng.

Dù thế chọn kế hoạch nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên có chiến lược marketing cụ thể, từ quảng cáo trên Facebook, twitter, trên trang web, rồi viết những bài chuẩn SEO để khi khách hàng tìm kiếm có thể thấy những sản phẩm của mình.

Chi phí vốn đầu tư mà bạn bỏ vào tùy theo mặt hàng handmade bạn chọn, nhưng nó dao động trong khoảng 30tr – 100tr.

Mở quán cafe sách

quán cafe sách

Nếu quán cafe không thôi thì rất nhiều người đã mở và làm rồi, nhưng điều đặc biệt là quán cafe không chỉ có những thứ cafe, nước uống đặc biệt, không gian và view đẹp mà còn có sách hay để cho mọi người vừa đọc sách vừa nhâm nhi ly cafe thì còn gì tuyệt hơn đối với những con người yêu đọc sách yêu cafe nhỉ.

Về quán cafe sách thì cần lập kế hoạch và tính toán tỉ mỉ từ khâu tìm địa điểm, xây dựng thiết kế cửa hàng theo phong cách nào, thiết kế thực đơn, rồi phải học làm các món nước uống đặc biệt theo cách chuyên nghiệp. Tiếp theo là khâu chọn sách để bổ sung vào giá sách của quán thể loại sách bạn nên chọn là về cuộc sống, kinh doanh, về cách đối nhân xử thế, cách lãnh đạo, Marketing, ẩm thực, kinh doanh và pháp luật… làm sao giá sách của bạn phong phú để có thể tiếp cận tối đa những bạn đọc tại các thể loại.

Bạn lên chiến lược của mình về giá, quảng cáo. Phải được thực hiện một cách tốt nhất. Từ khi mới khai trương phải thực hiện chiến lược giá nào nè. Rồi các chương trình khuyến mại như thế nào để có thể thu hút khách đến với quán của mình, và là một nơi mà các khách hàng đến để vui vẻ, đạp tan nỗi buồn nỗi lo, và giảm stress trong cuộc sống.

Những ý tưởng trên là Xu hướng kinh doanh của giới trẻ hiện nay. Và còn có rất nhiều ý tưởng, xu hướng kinh doanh mà các bạn trẻ đang áp dụng. Xin phép các bạn đọc sẽ quay lại vào bài viết Xu hướng kinh doanh của giới trẻ phần 2.

Có bao giờ bạn thắc mắc kiếm tiền trên Youtube như thế nào? Về cơ bản có rất nhiều cách kiếm tiền từ Youtube khác nhau, nhưng trong bài viết này mình sẽ chỉ hướng dẫn các bạn cách tạo tài khoản Youtube và cách kiếm tiền với Youtube Partner. Những cách kiếm tiền khác sẽ được trình bày trong các bài tiếp theo.

Các nội dung chính

Một số cách kiếm tiền từ youtube đang thịnh hành

Kiếm tiền từ Youtube Partner Program

Tăng lượt truy cập website thông qua youtube, từ đó kiếm tiền với Google Adsense

Kiếm tiền từ bán hàng bằng cách quảng cáo sản phẩm trên Youtube

Kiếm tiền với Affiliate trên youtube

Hướng dẫn kiếm tiền qua Youtube Partner

Youtube trả tiền cho video như thế nào?

Youtube tính tiền cho đối tác theo công thức nào?

Hướng dẫn cụ thể từng bước Youtube Partner

Đăng ký tài khoản Google + Verify phone

Kiếm tiền trên Youtube như thế nào?

Cắt ghép các cảnh từ những video của người khác

Cắt ghép TV shows, hoạt hình, phim ảnh…

Tự quay và làm video kiếm tiền

Một số cách kiếm tiền từ youtube đang thịnh hành

Kiếm tiền từ Youtube Partner Program

Đây là hình thức kiếm tiền từ Youtube được nhiều người sử dụng nhất, chính vì thế đây chính là công cụ phổ biến nhất hiện nay, đơn giản chỉ là việc bạn đăng ký tham gia chương trình Partner của Youtube, sau đó upload (tải lên ) một Video, nếu có ai đó xem hay click vào quảng cáo trên clip của bạn thì bạn sẽ nhận được một khoản tiền từ youtube

Tăng lượt truy cập website thông qua youtube, từ đó kiếm tiền với Google Adsense

Khi bạn đăng tải video với những mục quảng cáo trên đấy, nếu các quảng cáo sau khi được click sẽ chuyển hướng tới website của bạn. Đồng thời,Google Adsense được gắn trên trang web của bạn thì lúc người dùng click vào quảng cáo, bạn nhận được tiền

Kiếm tiền từ bán hàng bằng cách quảng cáo sản phẩm trên Youtube

Youtube đang là một công cụ truyền thông marketing hiệu quả, nó giúp cho hình ảnh công ty, sản phẩm cũng như các chương trình quảng cáo của bạn được nhiều người biết tới. Nếu như clip trên youtube của bạn hay và ý nghĩa, đấy sẽ là cơ hội để nhiều người biết tới công ty của bạn.

Kiếm tiền với Affiliate trên youtube

Bạn có thể tạo ra các Video review, video giới thiệu sản phẩm mà bạn đang làm affiliate (bạn có thể được hướng dẫn kiếm tiền với affiliate tại đây) trên youtube, và khi khách hàng bấm vào link có trên video của bạn, bạn sẽ nhận được một khoản hoa hồng.

Do mỗi cách kiếm tiền từ youtube đều cần có các bước cụ thể và cần hướng dẫn chi tiết. Do đó, bài viết này mình sẽ đi sâu về cách kiếm tiền thứ nhất _Youtube Partner_Công cụ phổ biến nhất hiện nay.

Hướng dẫn kiếm tiền qua Youtube Partner

Khi bạn trở thành partner của youtube, bạn có thể kiếm tiền nếu như có click vào quảng cáo trên video của bạn. Do Youtube đã thuộc về Google nên bạn có thể kiếm tiền từ Google Adsense

Khi người xem vào một trong các quảng cáo trên video mà bạn đã tải lên, khi đó bạn có 1 phần tiền nhỏ từ quảng cáo, số tiền phụ thuộc vào nội dung video của bạn cũng như số lượt click vào đó. Để kiếm tiền với Youtube Partner bạn phải chuẩn bị các thứ sau đây:

– Một tải khoản Youtube đồng bộ với Google Adsense để có thể được chấp nhận trở thành partner của Youtube (dễ)

– Video mà bạn định upload (khó)

Youtube trả tiền cho video như thế nào?

Khi bạn trở thành đối tác của youtube thì chỉ cần bạn kích hoạt chế độ để nhận được tiền từ youtube.Dưới đây là một số quyền lợi mà bạn chỉ có khi đã thành partner của youtube như: upload video dài trên 15 phút (tài khoản bình thường chỉ up được clip dưới 15 phút), thêm chú thích, bật kiếm tiền …

Kiếm tiền từ youtube partner

Khi đã biết được cách kích hoạt để có thể nhận tiền từ youtube, bây giờ, bạn viết sẽ cung cấp cho bạn về cách thức mà youtube tính tiền cho bạn cũng như bạn sẽ được trả tiền như thế nào?

Youtube tính tiền cho đối tác theo công thức nào?

Có rất nhiều yếu tố tác động tới việc quyết định cách tính tiền của youtube như:

– Lượt view

– Số click vào quảng cáo trên clip của bạn

– Tương tác giữa video của bạn và người xem thông qua comment, sub

– Đối tượng xem đang ở khu vực nào? Có phù hợp với trang đang được quảng cáo không?

– Phần trăm quyết định mua hàng trên tổng số người click vào quảng cáo…

Dưới đây là một ví dụ để bạn hiểu rõ hơn:

” 2 video A và B đều có cùng 1000 lượt xem nhưng số tiền nhận được là khác nhau, video A = 1$ và Video B = 10$. Có sự khác biệt là do video A 100% lượt view đến từ Việt Nam, có 3 click đến quảng cáo,video dài 4 phút…Còn Video B lượt view lại đến từ Anh,có 15 click vào quảng cáo,2 người mua hàng từ quảng cáo đó,video cũng chỉ dài 4 phút,quảng cáo hiện 1 phút/4 phút…”

kiếm tiền từ youtube partner

Sau khi đã định hình được việc kiếm tiền từ youtube như thế nào cũng như cách mà youtube tính tiền cho bạn, dưới đây là các bước giúp bạn tối ưu hóa video của bạn để kiếm được nhiều tiền nhất.

Hướng dẫn cụ thể từng bước Youtube Partner

Đăng ký tài khoản Google + Verify phone

Các bạn truy cập: accounts.google.com/SignUp để kích hoạt một tài khoản Google, chú ý phần LOCATION bạn chọn United State như hình dưới đây hoặc bạn có thể chọn lại Việt Nam (Vì Việt Nam bây giờ đã được chấp nhận để làm đối tác của youtube)

Kiếm tiền từ youtube partner

Xong nhấn Get Started

Kiếm tiền từ youtube partner

Tiếp tục nhấn Get Started

Bạn nên dùng số điện thoại để xác nhận, nhấn Verify now để xác nhận

Nhấn Get Code để Google gửi cho bạn một mã xác nhận gồm 6 số, một lúc sau vẫn chưa nhận được thì hãy kiểm tra lại số điện thoại một lần nữa, đồng thời, nếu bạn muốn thay đổi số thì hãy click vào edit

Sau khi bạn điền vào ô “Enter Code” thì hãy nhấn Verify

Nhấn Done

Hướng dẫn bật tính năng quảng cáo ở Youtube

Khi đã thành công trong việc đăng kí tài khoản google thì hãy qua sử dụng youtube để có thể bật tính năng quảng cáo

Truy cập:www.youtube.com, đăng nhập vào tài khoản mới được tạo ở góc trên phía bên phải màn hình bằng cách nhấn vào sign in

Sau khi đã đăng nhập được thì bạn nhấn vào avatar của bạn và chọn Creator Studio

Youtube sẽ hỏi bạn tạo kênh đầu tiên, bạn nhấn vào Create a channel

Nhấn OK là xong

Để bật tính năng quảng cáo, bạn vào CHANNEL => Click Enable ở dòng Monetization

Nhấn Enable My Account

Tick I ACCEPT, như thế là bạn đã xong khâu bật quảng cáo

Tạo tài khoản google adsense thông qua youtube

Vào Chanel Setting è Status And Features, ở Monetization click

VIEW MONETIZATION SETTINGS

Chọn How will I be paid và nhấn Assiciate an Adsense account

Nhấn NEXT

Nếu bạn đã có tài khoản google adsense rồi thì hãy chọn Yes, Proceed To Google Account Sign In

Log in lại tài khoản google:

Chọn ngôn ngữ English rồi nhấn Continue

Điền đầy đủ thông tin và nhấn SUBMIT MY APPLICATION (ghi các thông tin chính xác không dấu)

Sau khi đã xong bạn nhận được “Your AdSense Application has been submitted and is being reviewed. You will receive an email regarding the status of your application within about a week.”

Nếu làm theo đúng các khâu trên thì bạn sẽ được kích hoạt tài khoản trong vòng 1 tuần

Kiếm tiền trên Youtube như thế nào?

Sau khi đã hoàn thành khâu thục với youtube, bạn cần có 1 video mà bạn tin rằng video đó có thể giúp bạn đạt được một số chỉ tiêu của youtube như: nội dung hay, người xem ở các khu vực đông dân cư, buôn bán, nhiều lượt view… Dưới đây là một số cách mà bạn có thể học hỏi để tạo ra một video từ chính tay bạn

Cắt ghép các cảnh từ những video của người khác

Bạn có thể cắt ghép các đoạn từ nhiều clip để nói về 1 chủ để chung nào đó mà nhiều người quan tâm như:

– Video các tình huống hài hước khó đỡ

– Video các clip hài nhất

– Video các tình huống bất ngờ

– Video tổng hợp các cảnh đáng yêu của các động vật…

Những video dạng dạng này xe có được nhiều lượt xem, bạn hãy cố đặt một cái tên video mà sẽ được nhiều lượt tìm kiếm, bạn có thể sự dụng công cụ google adwords để tìm từ khóa phù hợp.

Cắt ghép TV shows, hoạt hình, phim ảnh…

Nếu bạn có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ để quay lại được các chương trình ho trên TV hay các liveshows âm nhạc mà không được phát trên truyền hình, sau đó bạn up lại lên youtube các chương trình mà nhiều người sẽ quan tâm và đang hot. Cũng có thể bạn lên các trang mạng tìm kiếm các clip được quay từ người khác về rồi chỉnh sửa lại, cắt ghép cho chuyên nghiệp rồi up lên. Có thể bạn quay lại các chương trình nào đó mà bạn tham gia kiểu các chunogw trình âm nhạc, diễn kịch, hội thảo, liveshows người nổi tiếng… Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc để tránh việc bị report do vấn đề bản quyền. Bạn có thể tìm kiếm trên google các công cụ có thể luồn lách qua việc bị report.

Tự quay và làm video kiếm tiền

Nếu bạn là người có khả năng quay phim thì bạn có thể tìm một ekip từ diễn viên, người chỉnh sửa clip… để có thể tự mình tạo ra các video độc đáo. Tuy nhiên, nội dung các video đòi hỏi phải hấp dẫn, độc đáo để có thể thu hút được nhiều lượt xem. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thành công trong cách làm này vì dân cư mạng khá khó tính trong việc lựa chọn video để xem. Bạn có thể học hỏi một số người nổi tiếng dưới đây với cách thức làm video của riêng họ

Vlog: vlog là hình thức quay video bản thân nói về một vấn đề nào đó đang nổi cộm trong cuộc sống. Hình thức này đang khá là hot ngày nay với một số tên tuổi như Jvevermind, Huy Cung, Huy Me…

Review Video: Là những video đánh giá về một sản phẩm, dịch vụ, công ty nào đó mà đang được nhiều người quan tâm trên thị trường. Một số chủ đề bạn có thể lựa chọn như: về điện thoại, đồ công nghê, cửa hàng quần áo, quán ăn…

Tutorials Video: là các video được làm ra nhằm hướng dẫn người xem học một vấn đề nào đó mà bạn có thể dạy họ qua clip bạn thực hiện. Bạn nên thực hiện video mà bạn có thể đảm bảo nó được nhiều người quan tâm, nhiều người sẽ thích vào tay nghề của bạn. Một số vấn đề được nhiều người muốn học như: photoshop, chơi các nhạc cụ, các học ielts, toeic…

Quay tất cả những gì bạn nghĩ là có thể có người xem

Ví dụ bạn ra đường thấy đánh nhau, bắ cướp, nhận hối lộ, khoảnh khắc em bé dễ thương, mèo chó có những hành động khó hiểu…

– Nếu được thì đầu tư làm các phim ngắn có nội dung như: Hữu Công, Linh Miu…

– Hát hay thì có thể thu âm rồi đăng tải lên như: Vanh Leg, Đỗ Duy Nam,….

– Sexy thì có thể quay các video về một vấn đề nào đó như: Bà Tưng, Kem Xôi, Mì Gõ…

– Còn nếu bạn muốn nổi tiếng thì kiểu khác người thì có thể học hỏi: Kenny Sang, Tùng Sơn, Lệ Rơi…

Chúc các bạn thành công và kiếm được thật nhiều tiền từ Youtube